Рубрики
Блог

Тревожные состояния, насколько это серьезная проблема?

Тревожные состояния у женщин, мне казались обычной штукой. Это некое такое призрачное туманное пятно беспокойства обо всем. Ничего конкретного, но как то тревожно. Знакомо? Уверена, что знакомо.

Есть такой медицинское определение

Тревожное расстройство (генерализованное тревожное расстройство) — психическое расстройство, характеризующееся общей устойчивой тревогой, не связанной с определёнными объектами или ситуациями.

Прочитав  опросник для выявления это синдрома:

Тревожные состояния,страдаете ли вы тревожным расстройством?

Если вы найдете у себя несколько следующих признаков и симптомов, вы, возможно, страдаете от тревожного расстройства.

  • Вы постоянно напряжены, волнуетесь, или ощущаете себя » на краю пропасти»?
  • Ваша тревога вмешиваться в вашу работу, учебу, или семейную жизнь?
  • Вы страдает от опасений, понимаете их иррациональность, но не можете от них избавиться?
  • Вы ощущаете, что случится что-то плохое, если некоторые вещи не сделать определенным образом?
  • Вы избегаете определенных повседневных ситуаций или видов деятельности, потому что они вызывают нервозность?
  • Вам приходилось сталкиваться с внезапным, неожиданным приступом учащенного сердцебиения?

— стало понятно, все мы там полностью или частично, периодически или в затяжной фазе, а может и в паре с депрессией. Поэтому, как-то на это я не обращала внимания, типа когда это у 90% населения — то находится в зоне «нормально».

Вчера стала невольным слушателем разговора двух  женщин, ожидавших своих детей после занятий. Одна сидит вышивает полотно размером со скатерть, вторая изучает тетрадь по английскому языку для 3 класса. Диалог, после длительного молчания, приблизительно такой:

  • Большой формат вышивки
  • Да, маленькие быстро заканчиваются, а я вышиваю и по ночам тоже
  • Почему по ночам?
  • Не сплю
  • Почему ?
  • Депрессия
  • Лечитесь?
  • Да, уже 3 года
  • У меня тоже, только нет денег лечиться, поэтому все время ем, поправилась на 8 кг за прошлый год
  • Хорошо Вам, а я не могу есть, поэтому худею 🙁

При дальнейшем общении оказалось, что они свыклись с этими состояниями и не знают как себя от туда вытащить. Откуда ждать помощь? Эти состояния поголовно, как вирус поражают наше население. Те, кто воевал и воюет , те кто ждет и теряет, просто люди, живущие в условиях постоянных потрясений нашей действительности: война, цены, болезни и т.д..

Думаю, в интернете Вы найдете кучу разных способов лечения тревожных расстройств и депрессии, от таблеток до гипноза — на любой вкус. Но, не каждый, кто тревожиться, имеет тревожное расстройство

Хочу поделиться проверенными, на личном опыте побед над беспокойством:

  •  физкультурные упражнения, которое помогает устранить избыточное мышечное напряжение,нормализовать функцию дыхания;
  • планирование дня, недели, месяца, года и т.д., дает возможность  концентрироваться на объективной информации, поступающей в мозг, а не на вымышленных ужасных картинах будущего;
  • контроль над  ходом  мыслей, что бы верно понимать и оценивать суть происходящего вокруг.

Как это выглядит в реальности: до 8 утра — интернет, работа в сети или просто с информацией, аналитика, план и т.д. Только мозг, типа «освободился» от переваривания информации, а мы с ним уже в парк побежали, а там не до размышлений :), домой вернулись, а там уже есть план работ, которые нужно сегодня сделать. Добавьте сюда хобби, семью, друзей, выставки и встречи с друзьями.

 Новости, телевизор, обсуждение тарифов, войны и т.д. исключаем. Бессмысленно об этом беспокоится — это декорации плохих художников, на фоне которых проходит наша жизнь.

Поэтому живите с радостью, несите ее другим, помогайте людям, Стране —  вообщем действуйте.

Не теряйте оптимизма, не давайте тревоге превратиться в депрессию, типа «Я и Дерессия»  как  «Зорян и Шкиряк».

 

 

 

Добавить комментарий